Individuální terapie v Praze
Prostor, kde nemusíte mít všechno vyřešené
Možná přesně víte, co vás trápí. Možná jen cítíte, že se poslední dobou necítíte dobře, něco se opakuje nebo už je toho jednoduše příliš.
Na terapii nemusíte přijít s hotovým vysvětlením ani jasně formulovaným cílem.
Můžeme společně začít právě tam, kde se teď nacházíte.
Individuální psychoterapie nabízí bezpečný prostor, ve kterém se můžeme zastavit u toho, co prožíváte, lépe tomu porozumět a hledat možnosti, jak se ve svém životě cítit svobodněji a spokojeněji.
Pracuji s dospělými klienty osobně v Praze 4 i online.
S čím můžete do terapie přijít?
Neexistuje správný nebo dostatečně závažný důvod, kvůli kterému „smíte“ vyhledat psychoterapii.
Někdo přichází kvůli konkrétnímu problému. Jiný proto, že už delší dobu cítí, že něco není v pořádku, ale nedokáže přesně říct co.
Terapie může být vhodná například tehdy, když:
- vás trápí úzkost, strach nebo dlouhodobé vnitřní napětí,
- cítíte smutek, prázdnotu nebo ztrátu radosti,
- jste dlouhodobě ve stresu a nedaří se vám skutečně vypnout,
- cítíte se vyčerpaní nebo jste na hranici svých sil,
- máte pocit, že jste se v určité životní situaci „zasekli“,
- se vám některé situace nebo problémy stále opakují,
- máte potíže ve vztazích s partnerem, rodiči, dětmi nebo kolegy,
- procházíte rozchodem, rozvodem, ztrátou blízkého člověka nebo jinou náročnou změnou,
- stojíte před důležitým životním rozhodnutím,
- jste dlouhodobě nespokojení sami se sebou,
- máte pocit, že příliš vyhovujete ostatním a zapomínáte přitom na sebe,
- obtížně nastavujete vlastní hranice,
- chcete lépe rozumět svým emocím a reakcím,
- jste léčeni pro úzkostnou nebo depresivní poruchu a chcete svým obtížím lépe porozumět,
- se u vás opakují tělesné obtíže, které mohou souviset také s dlouhodobým stresem nebo psychickou zátěží,
- nebo se jednoduše necítíte dobře a zatím nevíte proč.
A někdy člověk přichází i bez akutního problému. Chce lépe poznat sám sebe, pochopit své vztahy nebo změnit něco, co mu už dlouho nevyhovuje.
I to je dobrý důvod pro terapii.
Jak může individuální terapie pomoci?
Psychoterapie není místo, kde vám někdo řekne, jak máte žít.
Společně se spíše snažíme porozumět tomu, co se ve vašem životě děje, jak na jednotlivé situace reagujete a proč některé způsoby fungování přetrvávají, přestože vám už třeba nepomáhají.
V terapii můžeme například hledat:
- co stojí za vašimi emocemi a reakcemi,
- co skutečně potřebujete,
- proč se některé vztahové situace opakují,
- jak rozpoznat vlastní hranice,
- jak se lépe orientovat ve svých emocích,
- jak zvládat náročné životní situace,
- jak změnit vzorce, které vám už neslouží,
- jak se rozhodovat více podle sebe,
- nebo jak být k sobě méně kritičtí.
Někdy přichází změna poměrně rychle. Jindy je potřeba více času.
Každý člověk i každý příběh je jiný.
Nemusíte vědět, o čem budete mluvit
Jedna z častých obav před první terapií je:
„A co když nebudu vědět, co říct?“
To vůbec nevadí.
Nemusíte si předem připravovat seznam témat ani vyprávět svůj život od začátku.
Můžeme začít jednoduše tím, co vás přivedlo právě teď. Nebo tím, jak se v poslední době máte. Někdy se k podstatným věcem dostaneme postupně.
Terapie není výslech ani zkouška.
Nemusíte také hned na prvním setkání mluvit o věcech, na které ještě nejste připraveni.
Tempo společné práce přizpůsobujeme vám.
Jak probíhá první setkání?
První konzultace je především příležitostí zjistit, zda vám tento způsob práce vyhovuje.
Budeme se bavit o tom:
- co vás přivádí,
- co se ve vašem životě právě děje,
- co od terapie očekáváte,
- co byste si přáli změnit,
- a jak by naše případná spolupráce mohla vypadat.
Nemusíte ale přijít s přesně formulovaným cílem.
Někdy je první částí terapie právě společné hledání odpovědi na otázku:
„Co vlastně potřebuji?“
Důležitá je také vaše zkušenost ze samotného setkání. Psychoterapie je založená na vztahu a je důležité, abyste se v kontaktu s terapeutem cítili dostatečně bezpečně a mohli postupně mluvit otevřeně.
Po první konzultaci se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat.
Jak terapie probíhá
V Gestalt terapii se zaměřujeme na přítomný okamžik – na to, co právě prožíváte, jak reaguje Vaše tělo, jaké jsou Vaše potřeby. Díváme se do minulosti a prohlížíme si její vliv na současnost a budoucnost.
Každé sezení trvá 50 minut. Nabízím osobní setkání v Praze 4 nebo online.
